오버해드프레스1 일반인들이 벌크업을 하는 이유와 방법 벌크업(Bulk up)에 대해 벌크업(bulk up)이란 식사량을 늘리고 강도 높은 훈련을 통해 체중과 근육량을 증가시키는 과정을 말합니다. 일반인들은 주로 체형 개선, 근육 성장, 체력 향상 등을 목표로 합니다. 벌크업 과정에서는 고단백, 고칼로리 식사를 통해 에너지 섭취를 늘리게 되며, 이는 근육 성장을 위한 에너지 공급과 함께 근육 손상 회복에 필요한 단백질 섭취를 보장해 주는 역할을 합니다. 벌크업은 근육 성장을 돕는 운동, 특히 웨이트 트레이닝과 함께 진행되어야 효과적입니다. 근육 성장은 근육에 부담을 주는 훈련을 통해 근육이 손상되고, 이 손상된 근육이 식사를 통해 섭취한 단백질로 회복되면서 근육 섬유가 두꺼워지고 강해지는 원리입니다. 따라서, 식사와 운동은 벌크업 과정에서 뗄 수 없는 관계입.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음
