근육운동방법1 2분할 및 3분할 근육 운동 방법의 개념 및 효과 분할 운동의 개념2분할과 3분할 피트니스는 근육 운동을 구체적인 분할 방식에 따라 진행하는 훈련 방법입니다. 2분할은 몸을 대략 두 부분(보통 상반신과 하반신)으로 나누어 각각 다른 날에 운동하는 방식이며, 이는 전체적인 근육 그룹의 발달에 초점을 맞춘 운동 방식입니다. 3분할은 몸을 세 부분(예: 가슴과 등, 어깨와 팔, 다리)으로 나누어 각각 다른 날에 운동하는 방식으로, 이는 좀 더 세부적인 근육 발달에 초점을 맞춥니다. 실행 방법2분할 피트니스에서는 보통 한 주를 두 세션으로 나눕니다. 예를 들어 월요일과 수요일에 상반신을, 화요일과 목요일에 하반신을 운동하게 됩니다. 3분할 훈련에서는 한 주를 세 세션으로 나눕니다. 예를 들어 월요일에는 가슴과 이두를, 화요일에 등과 삼두를, 수요일에 다리를 운.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
